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Mangez un régime équilibré. Suivez le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et assurez-vous de manger suffisamment de céréales complètes, de fruits, de légumes, de viandes maigres et de articles laitiers allégés. Recherchez la variété pour obtenir finis les nutriments qu’il vous faut et ne pas vous lasser de votre régime.

 

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Ajoutez-y de l’eau Prenez l’habitude de boire un verre d’eau au lieu de manger une collation à haute teneur en matières grasses. Ceci contribuera à stimuler votre santé en plus de votre tour de taille. Alors, buvez! Ajoutez un zeste de citron ou bien de lime pour donner en quelque sorte plus de goût à vos demi-douzaine à huitième lunettes d’eau parmi jour.

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Faites-vous des objectifs raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, puis de les reprendre presque aussi vite étant donné qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est réellement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte légitime même si elle est plus longue a l’intérieur du temps. Il est aussi recommandé de ne pas se estimer in extenso jours : choisissez un matin dans semaine et notez votre perfectionnement dans un journal de bord. Même si de nombreuses personnes choisissent le lundi comme « journée de pesée », un truc consiste à opter de préférence pour le vendredi : vous éviterez de voir sur la balance les petits excès qu’on fait de temps à autre la fin de semaine… De plus, plutôt que voir la « montagne » grand à perdre, procédez par étapes, en vous accordant une abrégé récompense après chaque victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque fois que j’affiche 4 lb de moins, je m’offre un frottement et pourquoi pas une pédicure. »

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Observez la modération en tout. Si vous supprimez de votre régime alimentaire parfaits vos aliments préférés en même temps, vous établissez une situation propice à une crise de gloutonnerie. Alors faites-vous plaisir possédant une douceur de temps en temps, par contre en laconique quantité. Et si vous recommencez à mal manger, rappelez-vous qu’un régime équilibré est un style de vie, alors plutôt que de renoncer, reprenez bonnes habitudes alimentaires dès que possible.

SE FIXER DES OBJECTIFS RÉALISTES Si vous entreprenez une démarche visant à perdre du poids, il être utile de vous fixer des objectifs. Certaines personnes font l’erreur de viser une perte grand hebdomadaire substantielle, de de de deux ans ans à trois kilos pendant exemple. Si vous présentez un surpoids important, il est préférable que vous perdiez en moyenne de un à de de deux ans ans kilos au début. Éventuellement, vous allez pouvoir viser une perte de poids de un demi à un kilo en semaine. Cette dernière collection peut s’avérer raisonnable dans l’hypothèse ou vous avez l’intention une perte gros plus modérée. Suivez vos progrès. Prenez la bonne habitude de vous estimer in extenso les jours et pourquoi pas du moins très régulièrement. Cela fera en sorte de amender le tir or besoin.