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Plusieurs facteurs peuvent interférer sur la variable des calories consommées. Par exemple, il est démontré que la valeur d’un aliment inscrite sur l’étiquette nutritionnelle être de 20 à 30% plus élevée ainsi qu’à plus faible. Peut-on se fier réellement à l’étiquette nutritionnelle pour calculer à nous calories ? De plus, la quantité d’énergie qu’un aliment contient sous forme de calories n’est pas nécessairement la quantité d’énergie que absorbons, entreposons et/ou utilisons. En effet, absorbons moins d’énergie à partir des glucides et des lipides minimalement transformés parce qu’ils sont plus difficiles à digérer. On a ainsi intérêt à manger le moins transformé possible.

 

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Faites-vous des buts raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, ensuite de les reprendre presque aussi vite parce qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est effectivement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte femme bien que elle se trouve être plus longue dans le temps. Il est aussi recommandé de ne pas se calculer in extenso jours : décidez un matin chez semaine et notez votre mieux dans un journal de bord. Même si nombreux sont les gens choisissent le lundi tel que « le jour de pesée », un truc consiste à opter du moins quant au vendredi : vous éviterez de voir sur la balance les petits excès qu’on fait parfois la fin de semaine… De plus, plutôt que voir la « montagne » de poids à perdre, procédez pendant étapes, en vous accordant une sommaire récompense après chacun victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque que j’affiche 4 lb de moins, nous-mêmes m’offre un massage et pourquoi pas une pédicure. »

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Observez la modération en tout. Si vous supprimez de votre régime alimentaire radicaux vos aliments préférés en même temps, vous établissez une situation propice à une crise de gloutonnerie. Alors faites-vous plaisir possédant une douceur de temps en temps, cependant en fugace quantité. Et dans l’hypothèse ou vous recommencez à mal manger, rappelez-vous qu’un régime équilibré est un style de vie, alors plutôt que de renoncer, reprenez les bonnes habitudes alimentaires dès que possible.