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Faites-vous des buts raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, puis de les reprendre presque aussi vite parce qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est positivement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte légitime bien que elle est plus longue dans le temps. Il est également recommandé de ne pas se jauger tous les jours : choisissez un matin en semaine et notez votre amendement dans un journal de bord. Même dans l’hypothèse ou beaucoup de gens choisissent le lundi tel que « le jour de pesée », un truc consiste à opter du moins pour le vendredi : vous éviterez de voir sur la balance les excès qu’on fait rarement la fin de semaine… De plus, plutôt que voir la « montagne » essentiel à perdre, procédez parmi étapes, en vous accordant une sommaire récompense après chacun victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque que j’affiche 4 lb de moins, je m’offre un frottement ou une pédicure. »

 

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MYTHE OU RÉALITÉ? De grandes fausses croyances proportionnelle à la perte considérable circulent. Il rarement être plus difficile de poser les bons gestes quand est mal informé. Pour vous aider à prendre meilleures décisions qui soient, nous possédons rédigé une liste de plusieurs affirmations populaires en lien avec la perte de poids. Voyez dans l’hypothèse ou elles relèvent du mythe ou de la réalité.

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Observez la modération en tout. Si vous supprimez de votre régime alimentaire intégraux vos aliments préférés en même temps, vous établissez une situation propice à une crise de gloutonnerie. Alors faites-vous plaisir possédant une douceur de temps en temps, mais en momentané quantité. Et si vous recommencez à mal manger, rappelez-vous qu’un régime équilibré est un féminin de vie, alors au lieu de renoncer, reprenez bonnes habitudes alimentaires dès que possible.

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Mangez un régime équilibré. Suivez le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et assurez-vous de manger assez de céréales complètes, de fruits, de légumes, de viandes maigres et de articles laitiers allégés. Recherchez la variété pour obtenir entiers nutriments qui vous convient et ne pas vous lasser de votre régime.

MISSION POSSIBLE! Êtes-vous à votre poids santé? Vous avez l’impression que achevés les regards sont portés sur vous lorsque vous entrez dans une pièce, ou bien vous ne vous sentez simplement plus bien dans votre peau? Vous vous demandez quel existera ce fois-ci le déclic qui vous fera passer de mission inexécutable à tout est probable pour retrouver un poids bonheur?