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MISSION POSSIBLE! Êtes-vous à votre poids santé? Vous avez l’impression que tous regards sont portés sur vous lorsque vous entrez dans une pièce, ainsi qu’à vous ne vous sentez simplement plus bien dans votre peau? Vous vous demandez qu’est-ce que existera cette fois-ci le déclic qui vous fera passer de mission impossible à tout est possible pour retrouver un poids bonheur?

 

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Arrêter les diètes Se mettre en or régime en coupant drastiquement son apport alimentaire et en modifiant son régime pour une période déterminée (le temps de perdre 10 lbs selon exemple) est la tétine chose à élever lorsqu’on veut perdre du poids et la maintenir. Le concept du régime envoie le message suivant à votre corps: “Alerte, alerte, provient d’entrer dans une période de famine.” Après 2-3 semaines lorsque votre “régime” sera terminé, votre corps réagira de la façon suivante: “Ouf nous-mêmes l’ai échappé bel! Je vais préparer à la suivante famine et emmagasiner le plus possible.” Et c’est le yo-yo qui commence. Vous perdez 10-20 lbs, vous reprendrez 15-25lbs! Parce que votre corps vous battra toujours, c’est sa job, vous aidez à survivre! La meilleure chose à accomplir c’est des modifications permanentes à votre alimentation et graduelles pour éviter les rechutes.

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Mangez un régime équilibré. Suivez le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et assurez-vous de manger suffisamment de céréales complètes, de fruits, de légumes, de viandes maigres et de articles laitiers allégés. Recherchez la variété pour obtenir complets nutriments qu’il vous faut et ne pas vous lasser de votre régime.

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Faites-vous des buts raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, après de les reprendre presque aussi vite étant donné qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est effectivement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte régulière même si elle se trouve être plus longue dans le temps. Il est aussi recommandé de ne pas se calculer tous les jours : décidez un matin en semaine et notez votre rétablissement dans un journal de bord. Même dans l’hypothèse ou beaucoup de gens choisissent le lundi tel que « journée de pesée », un truc consiste à opter assez pour le vendredi : vous éviterez de voir sur la balance les excès qu’on fait de temps en temps la fin de semaine… De plus, plutôt que voir la « montagne » grand à perdre, procédez selon étapes, en vous accordant une court récompense après chacun victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque fois que j’affiche 4 lb de moins, nous-mêmes m’offre un brouille ou bien une pédicure. »

OUBLIEZ LES RECETTES MIRACLES! L’être humain cheri bien imaginer aux miracles. Malheureusement, en fait de perte de poids, mieux vaut les oublier et préférer le réalisme. Perdre du poids de façon permanent exige du temps, des missions et, surtout, une certaine remise en question ainsi qu’une modification des habitudes de vie. Même s’ils peuvent paraître attrayants, régimes draconiens sont non seulement contraignants et fastidieux, par contre aussi inefficaces dans bien à moyen ou bien à long terme. C’est le cas, par exemple, des régimes aux protéines, qui peuvent donner, à court terme et d’or prix de pénibles efforts, des résultats spectaculaires. Dans tournures plus extrêmes, de tels régimes peuvent entraîner des problèmes de santé, tels que des carences nutritionnelles, de la fatigue ou des troubles digestifs. Par ailleurs, la perte grand est souvent suivie d’une reprise du poids, car le corps réagit à la privation calorique qu’il est subie. Les régimes très restrictifs de ce genre ne sont pas axés sur un changement profond et stable des habitudes alimentaires. De plus, elles n’encouragent pas l’utilisation en compte des signaux de satiété. Changeons donc le concept de « recette miracle » pour celui de « recette performante ». La voici donc, ces recette. Pour perdre du poids et maintenir un poids santé, il faut modifier ses habitudes alimentaires de façon solide et augmenter à long terme son marche d’activité physique. Plus facile à dire qu’à faire, pensez-vous? Voici plusieurs conseils pour vous aider dans votre démarche.