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Plusieurs facteurs interférer sur la variable des calories consommées. Par exemple, il est démontré que les chiffres d’un aliment inscrite sur l’étiquette nutritionnelle peut être de 20 à 30% plus élevée ou bien plus faible. Peut-on se fier réellement à l’étiquette nutritionnelle pour calculer à nous calories ? De plus, la quantité d’énergie qu’un aliment renferme de calories n’est pas nécessairement la quantité d’énergie que absorbons, entreposons et/ou utilisons. En effet, nous absorbons moins d’énergie à partir des glucides et des lipides minimalement transformés parce qu’ils sont plus difficiles à digérer. On est ainsi intérêt à manger le moins transformé possible.

 

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MISSION POSSIBLE! Êtes-vous à votre poids santé? Vous avez l’impression que complets les regards sont portés sur vous lorsque vous entrez dans une pièce, ainsi qu’à vous ne vous sentez simplement plus bien dans votre peau? Vous vous demandez ce que sera ces fois-ci le déclic qui vous fera passer de mission impossible à tout est probable pour retrouver un poids bonheur?

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Recherchez le soutien de vos proches La plus belle façon de conserver vos bonnes résolutions dans le temps, c’est de ne pas vous sentir dans votre démarche. N’hésitez pas à causer de vos intentions de « vous remettre en forme » à vos proches, conjoint, famille, etc. Par exemple, si votre amoureux sait que vous adorez broche de chocolat et vous en ramène après tout sortie au dépanneur, vous pourriez lui demander de réfréner sa générosité, ou bien de l’orienter autrement!

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Cédez à vos envies Si vous avez envie de sucré, mangez un aliment sucré. Optez facilement pour une bouchée plus sain (comme un fruit) un peu qu’un aliment hautement calorique, tel que la crème glacée. Il en est de même pour les envies de croustillant. Par exemple, choisissez pour du maïs soufflé à l’air plutôt que des frite grasses. Tout est affaire de substitution futées!

Arrêter diètes Se mettre or régime en coupant drastiquement son apport alimentaire et en modifiant son alimentation pour une période déterminée (le temps de perdre 10 lbs parmi exemple) est la tétine chose à exécuter lorsqu’on veut perdre du poids et la maintenir. Le concept du régime envoie le message suivant à votre corps: “Alerte, alerte, vient d’entrer dans une période de famine.” Après 2-3 semaines lorsque votre “régime” existera terminé, votre corps réagira de la façon suivante: “Ouf je l’ai échappé bel! Je vais préparer à la suivante famine et emmagasiner le plus possible.” Et c’est le yo-yo qui commence. Vous perdez 10-20 lbs, vous reprendrez 15-25lbs! Parce que votre corps vous battra toujours, c’est sa job, vous aidez à survivre! La meilleure chose à écrire c’est des modifications permanentes à votre alimentation et graduelles pour éviter les rechutes.