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Plusieurs facteurs interférer sur la variable des calories consommées. Par exemple, il est démontré que les chiffres nutritive d’un aliment inscrite sur l’étiquette nutritionnelle être de 20 à 30% plus élevée ou plus faible. Peut-on se fier réellement à l’étiquette nutritionnelle pour calculer à nous calories ? De plus, la quantité d’énergie qu’un aliment contient sous forme de calories n’est pas nécessairement la quantité d’énergie que absorbons, entreposons et/ou utilisons. En effet, absorbons moins d’énergie à partir des glucides et des lipides minimalement transformés parce qu’ils sont plus difficiles à digérer. On a ainsi intérêt à manger le moins transformé possible.

 

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Perdre du poids c’est une interrogation de mathématique! Dans une journée, pour vaquer à mes fonction quotidiennes et élever fonctionner mon métabolisme de base (circulation du sang, apport en oxygène, digestion, etc..) le corps brûle environ 2 300 kcal (ça varie pour chaque client compte tenu de l’âge et du type d’emploi que nous occupons). Je dois donc lui fournir pendant mon alimentation 2 300 kcal et de ces façon nous-mêmes conserve mon poids actuel. Advenant le cas où nous-mêmes voudrais perdre 5 lbs mais dépourvu mettre mon corps en féminin alerte famine, j’ai deux choix. Consommer moins de kcal ainsi qu’à augmenter mes dépense énergétique. Dans le de l’alimentation, ce qui est suggéré c’est de diminuer de 500 kcal par jour. Pas plus, sinon entre en vogue ”Alerte Famine”. Pour ce qui est de l’exercice, nous-mêmes pourrais augmenter mes dépense actif en faisant de l’entraînement. Une chose à savoir c’est que pour perdre 1 lbs de graisse, nous-mêmes dois éliminer 3500 kcal. Ainsi, 7 jours avec 500 kcal de nourriture en moins = 1 lbs de graisse éliminée en semaine! Et 7 jours avec 500 kcal de plus d’énergie dépensée = 1 lbs de graisse éliminée selon semaine! La combinaison des 2 nous amène une perte grand de 2 lbs selon semaine faite de façon sécuritaire et efficace. Maintenant, le défi c’est de maintenir ces 2 habitudes au-delà d’un mois!

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Recherchez le soutien de vos proches La plus belle façon de conserver vos bonnes résolutions a l’intérieur du temps, c’est de ne pas vous sentir unique dans votre démarche. N’hésitez pas à parler de vos projet de « vous remettre en forme » à vos proches, conjoint, famille, etc. Par exemple, dans l’hypothèse ou votre amoureux sait que vous adorez les tringle de et vous en ramène après chaque sortie or dépanneur, vous pourriez lui demander de réfréner sa générosité, ou bien de l’orienter autrement!