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Recherchez le soutien de vos proches La meilleure façon de conserver vos bonnes résolutions dans le temps, il est de ne pas vous sentir seule dans votre démarche. N’hésitez pas à marmonner de vos intentions de « vous remettre en forme » à vos proches, conjoint, famille, etc. Par exemple, dans l’hypothèse ou votre amoureux sait que vous adorez branche de chocolat et vous en ramène après chaque sortie en or dépanneur, vous pourriez lui demander de réfréner sa générosité, ainsi qu’à de l’orienter autrement!

 

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MYTHE OU RÉALITÉ? De nombreuses fausses croyances proportionnelle à la perte de poids circulent. Il peut quelques fois être plus difficile de poser les bons gestes lorsque on est mal informé. Pour vous aider à prendre les meilleures décisions qui soient, nous pouvons avoir rédigé une liste de quelques affirmations populaires en lien avec la perte de poids. Voyez dans l’hypothèse ou elles relèvent du invention et pourquoi pas de la réalité.

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Mangez un régime équilibré. Suivez le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et assurez-vous de manger suffisamment de céréales complètes, de fruits, de légumes, de viandes maigres articles laitiers allégés. Recherchez la variété pour obtenir in extenso les nutriments qu’il vous faut et ne pas vous lasser de votre régime.

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SE FIXER DES OBJECTIFS RÉALISTES Si vous entreprenez une démarche visant à perdre du poids, il aider de vous fixer des objectifs. Certaines personnes font l’erreur de viser une perte essentiel hebdomadaire substantielle, de de deux ans à trois kilos selon exemple. Si vous présentez un surpoids important, il sera préférable que vous perdiez en moyenne de un à de de deux ans ans kilos or début. Éventuellement, vous allez pouvoir viser une perte essentiel de un demi à un kilo chez semaine. Cette dernière fleur peut s’avérer raisonnable dans l’hypothèse ou vous avez l’intention une perte grand plus modérée. Suivez vos progrès. Prenez la habitude de vous balancer entiers jours ou du moins pas mal régulièrement. Cela fera en sorte de modifier le tir rapidement en or besoin.

Plusieurs facteurs peuvent interférer sur la variable des calories consommées. Par exemple, il est démontré que la valeur nutritive d’un aliment inscrite sur l’étiquette nutritionnelle peut être de 20 à 30% plus élevée ou bien plus faible. Peut-on se fier réellement à l’étiquette nutritionnelle pour calculer nos calories ? De plus, la quantité d’énergie qu’un aliment contient sous forme de calories n’est pas nécessairement la quantité d’énergie que nous absorbons, entreposons et/ou utilisons. En effet, absorbons moins d’énergie à partir des glucides et des lipides minimalement transformés étant donné qu’ils sont plus difficiles à digérer. On a ainsi intérêt à manger le moins transformé possible.