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Faites-vous des buts raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, puis de les reprendre presque aussi vite parce qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est réellement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte régulière bien que elle est plus longue dans le temps. Il est également recommandé de ne pas se estimer achevés les jours : décidez un matin par semaine et notez votre affermissement dans un journal de bord. Même dans l’hypothèse ou beaucoup de personnes choisissent le lundi comme « jour de pesée », un truc consiste à opter assez pour le vendredi : vous éviterez de voir sur la balance excès qu’on fait de temps à autre la fin de semaine… De plus, au lieu voir la « montagne » important à perdre, procédez chez étapes, en vous accordant une court récompense après chacun victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque que j’affiche 4 lb de moins, nous-mêmes m’offre un massage ainsi qu’à une pédicure. »

 

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Arrêter diètes Se mettre d’or régime en coupant drastiquement son apport alimentaire et en modifiant son régime pour une période déterminée (le temps de perdre 10 lbs selon exemple) est la mamelle chose à élever lorsqu’on veut perdre du poids et la maintenir. Le concept du régime envoie le message suivant à votre corps: “Alerte, alerte, on vient d’entrer dans une période de famine.” Après 2-3 semaines lorsque votre “régime” sera terminé, votre corps réagira de la façon suivante: “Ouf nous-mêmes l’ai échappé bel! Je vais me préparer à la prochaine famine et emmagasiner possible.” Et c’est le yo-yo qui commence. Vous perdez 10-20 lbs, vous reprendrez 15-25lbs! Parce que votre corps vous battra toujours, c’est sa job, vous aidez à survivre! La plus belle chose à créer c’est des modifications permanentes à votre alimentation et graduelles pour éviter rechutes.

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Observez la modération en tout. Si vous supprimez de votre régime alimentaire tous vos aliments préférés en même temps, vous établissez une situation propice à une crise de gloutonnerie. Alors faites-vous plaisir possédant une douceur de temps en temps, par contre en succinct quantité. Et si vous recommencez à mal manger, rappelez-vous qu’un régime équilibré est un vogue de vie, alors au lieu de renoncer, reprenez les bonnes habitudes dès que possible.

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Cédez à vos envies Si vous avez envie de sucré, mangez un aliment sucré. Optez simplement pour une bouchée plus sain (comme un fruit) de préférence qu’un aliment hautement calorique, tel que la crème glacée. Il en est de même pour les envies de croustillant. Par exemple, sélectionner pour du maïs soufflé à l’air plutôt que des frite grasses. Tout est affaire de succédanée futées!

OUBLIEZ LES RECETTES MIRACLES! L’être humain cheri bien mordre à l’hameçon aux miracles. Malheureusement, en matière de perte de poids, mieux vaut les oublier et adopter le réalisme. Perdre du poids de façon équilibré exige du temps, des missions et, surtout, une certaine remise en interrogation ainsi qu’une modification des habitudes de vie. Même s’ils paraître attrayants, régimes draconiens sont non seulement contraignants et fastidieux, cependant aussi inefficaces dans bien cas à moyen ou bien à long terme. C’est le cas, selon exemple, des régimes aux protéines, qui peuvent donner, à court terme et en or remise de pénibles efforts, des résultats spectaculaires. Dans leurs formes plus extrêmes, de tels régimes peuvent entraîner des problèmes de santé, telle que des carences nutritionnelles, de la fatigue ainsi qu’à des troubles digestifs. Par ailleurs, la perte grand est couramment suivie d’une reprise du poids, le corps réagit à la privation calorique qu’il a subie. Les régimes pas mal restrictifs de ce genre ne sont pas axés sur un retournement profond et durable des habitudes alimentaires. De plus, ils n’encouragent pas l’usage en compte des signaux de et de satiété. Changeons donc le concept de « recette miracle » pour celui de « recette efficace ». La voici donc, cette recette. Pour perdre du poids et maintenir un poids santé, il faut modifier ses habitudes alimentaires de façon permanent et augmenter à long terme son niveau d’activité physique. Plus facile à dire qu’à faire, pensez-vous? Voici quelques conseils pour vous aider dans votre démarche.