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Cédez à vos envies Si vous avez envie de sucré, mangez un aliment sucré. Optez simplement pour une bouchée plus salubre (comme un fruit) très qu’un aliment hautement calorique, comme la crème glacée. Il en est de même pour envies de croustillant. Par exemple, sélectionner pour du maïs soufflé à l’air plutôt que des croustilles grasses. Tout est affaire de roulement futées!

 

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SE FIXER DES OBJECTIFS RÉALISTES Si vous entreprenez une démarche visant à perdre du poids, il peut être utile de vous fixer des objectifs. Certaines personnes font l’erreur de viser une perte de poids hebdomadaire substantielle, de deux à trois kilos selon exemple. Si vous présentez un surpoids important, il est préférable que vous perdiez en moyen de un à de de deux ans ans kilos or début. Éventuellement, vous pourrez viser une perte grand de un demi à un kilo en semaine. Cette dernière assortiment peut s’avérer raisonnable dans l’hypothèse ou vous envisagez une perte gros plus modérée. Suivez vos progrès. Prenez la habitude de vous balancer radicaux les jours ou du moins très régulièrement. Cela fera en sorte de changer le tir d’or besoin.

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Observez la modération en tout. Si vous supprimez de votre régime alimentaire in extenso vos aliments préférés en même temps, vous établissez une situation propice à une crise de gloutonnerie. Alors faites-vous plaisir avec une douceur de temps en temps, cependant en sommaire quantité. Et dans l’hypothèse ou vous recommencez à mal manger, rappelez-vous qu’un régime équilibré est un couture de vie, alors au lieu de renoncer, reprenez bonnes habitudes dès que possible.

Caractéristiques d’un programme perte grand équilibré : Perte important entre 500g et 1kg dans semaine Toutes les catégories alimentaires doivent être représentées Activité physique intégrée or programme Travail sur l’image corporelle transparente et l’acceptation de soi Doit permettre de prendre des habitudes alimentaires saines sur le long terme