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OUBLIEZ LES RECETTES MIRACLES! L’être humain affectionne bien se rapporter aux miracles. Malheureusement, en fait de perte de poids, mieux vaut oublier et adopter le réalisme. Perdre du poids de façon solide exige du temps, des ouvrages et, surtout, un certain remise en question ainsi qu’une modification des habitudes de vie. Même s’ils paraître attrayants, régimes draconiens sont non seulement contraignants et fastidieux, mais aussi inefficaces dans bien à moyen et pourquoi pas à long terme. C’est le cas, chez exemple, des régimes aux protéines, qui peuvent donner, à court terme et or montant de pénibles efforts, des résultats spectaculaires. Dans formes plus extrêmes, de tels régimes occasionner des problèmes de santé, tel que des carences nutritionnelles, de la fatigue et pourquoi pas des troubles digestifs. Par ailleurs, la perte gros est couramment suivie d’une reprise du poids, car le corps réagit à la privation calorique qu’il est subie. Les régimes très restrictifs de ce genre ne sont pas axés sur un retournement profond et équilibré des habitudes alimentaires. De plus, ils n’encouragent pas l’usage en compte des signaux de faim et de satiété. Changeons ainsi le concept de « recette miracle » pour celui de « recette efficace ». La voici donc, ces recette. Pour perdre du poids et maintenir un poids santé, il faut modifier ses habitudes de façon durable et augmenter à long terme son rayon d’activité physique. Plus facile à dire qu’à faire, pensez-vous? Voici plusieurs conseils pour vous aider dans votre démarche.

 

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Faites-vous des buts raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, ensuite de reprendre presque aussi vite parce qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est positivement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte régulière bien que elle est plus longue a l’intérieur du temps. Il est également recommandé de ne pas se estimer parfaits jours : décidez un matin pendant semaine et notez votre perfectionnement dans un journal de bord. Même dans l’hypothèse ou de nombreuses personnes choisissent le lundi tel que « journée de pesée », un truc consiste à opter du moins quant au vendredi : vous éviterez de voir sur la balance excès qu’on fait de temps à autre la fin de semaine… De plus, au lieu voir la « montagne » grand à perdre, procédez pendant étapes, en vous accordant une lapidaire récompense après chaque victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque fois que j’affiche 4 lb de moins, je m’offre un brouille ou une pédicure. »

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Arrêter les diètes Se mettre d’or régime en coupant radicalement son apport alimentaire et en modifiant son régime pour une période déterminée (le temps de perdre 10 lbs selon exemple) est la pire chose à composer lorsqu’on veut perdre du poids et la maintenir. Le concept du régime envoie le message suivant à votre corps: “Alerte, alerte, provient d’entrer dans une période de famine.” Après 2-3 semaines lorsque votre “régime” existera terminé, votre corps réagira de la façon suivante: “Ouf nous-mêmes l’ai échappé bel! Je vais me préparer à la prochaine famine et emmagasiner possible.” Et c’est le yo-yo qui commence. Vous perdez 10-20 lbs, vous reprendrez 15-25lbs! Parce que votre corps vous battra toujours, c’est sa job, vous aidez à survivre! La meilleure chose à former c’est des modifications permanentes à votre alimentation et graduelles pour éviter les rechutes.

Faites-vous des objectifs raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, ensuite de reprendre presque aussi vite parce qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est effectivement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte femme même si elle est plus longue a l’intérieur du temps. Il est aussi recommandé de ne pas se peser intégraux jours : choisissez un matin pendant semaine et notez votre correction dans un journal de bord. Même dans l’hypothèse ou de nombreuses personnes choisissent le lundi tel que « le jour de pesée », un truc consiste à opter un peu quant à vendredi : vous éviterez de voir sur la balance les petits excès qu’on fait peu de fois la fin de semaine… De plus, plutôt que voir la « montagne » gros à perdre, procédez dans étapes, en vous accordant une petite récompense après chaque victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque fois que j’affiche 4 lb de moins, je m’offre un brouille et pourquoi pas une pédicure. »