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Cédez à vos envies Si vous avez envie de sucré, mangez un aliment sucré. Optez facilement pour une bouchée plus sain (comme un fruit) de préférence qu’un aliment hautement calorique, tel que la crème glacée. Il en est de même pour les envies de croustillant. Par exemple, optez pour du maïs soufflé à l’air plutôt que des croustille grasses. Tout est affaire de roulement futées!

 

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Arrêter diètes Se mettre or régime en coupant radicalement son apport alimentaire et en modifiant son alimentation pour une période déterminée (le temps de perdre 10 lbs en exemple) est la tétine chose à réaliser lorsqu’on veut perdre du poids et la maintenir. Le concept du régime envoie le message suivant à votre corps: “Alerte, alerte, on provient d’entrer dans une période de famine.” Après 2-3 semaines lorsque votre “régime” existera terminé, votre corps réagira de la façon suivante: “Ouf nous-mêmes l’ai échappé bel! Je vais me préparer à la prochaine famine et emmagasiner le plus possible.” Et c’est le yo-yo qui commence. Vous perdez 10-20 lbs, vous reprendrez 15-25lbs! Parce que votre corps vous battra toujours, c’est sa job, vous aidez à survivre! La meilleure chose à fabriquer c’est des modifications permanentes à votre alimentation et graduelles pour éviter rechutes.

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Ajoutez-y de l’eau Prenez l’habitude de boire un verre d’eau au lieu de manger une collation à haute en matières grasses. Ceci contribuera à développer votre santé en plus de votre tour de taille. Alors, buvez! Ajoutez un zeste de citron ainsi qu’à de lime pour donner vraiment plus de goût à vos six à huitième verres d’eau chez jour.

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Ajoutez-y de l’eau Prenez l’habitude de boire un verre d’eau d’or lieu de manger une collation à haute en matières grasses. Ceci contribuera à stimuler votre santé en plus de votre tour de taille. Alors, buvez! Ajoutez un zeste de citron ou bien de lime pour donner vraiment plus de goût à vos six à huitième verrerie d’eau selon jour.

Observez la modération en tout. Si vous supprimez de votre régime alimentaire achevés vos aliments préférés en même temps, vous établissez une situation propice à une crise de gloutonnerie. Alors faites-vous plaisir avec une douceur de temps en temps, par contre en concis quantité. Et si vous recommencez à mal manger, rappelez-vous qu’un régime équilibré est un féminin de vie, alors au lieu de renoncer, reprenez les bonnes habitudes alimentaires dès que possible.