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Mangez un régime équilibré. Suivez le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et assurez-vous de manger assez de céréales complètes, de fruits, de légumes, de viandes maigres et de articles laitiers allégés. Recherchez la variété pour obtenir finis les nutriments qu’il vous faut et ne pas vous lasser de votre régime.

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Faites-vous des buts raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, puis de reprendre presque aussi vite parce qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est réellement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte régulière bien que elle se trouve être plus longue a l’intérieur du temps. Il est également recommandé de ne pas se estimer terminés les jours : choisissez un matin parmi semaine et notez votre perfectionnement dans un journal de bord. Même dans l’hypothèse ou beaucoup de gens choisissent le lundi tel que « le jour de pesée », un truc consiste à opter assez pour le vendredi : vous éviterez de voir sur la balance excès qu’on fait peu de fois la fin de semaine… De plus, plutôt que voir la « montagne » grand à perdre, procédez pendant étapes, en vous accordant une sommaire récompense après tout victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque que j’affiche 4 lb de moins, je m’offre un brouille ou bien une pédicure. »

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Recherchez le soutien de vos proches La meilleure façon de conserver vos bonnes résolutions a l’intérieur du temps, c’est de ne pas vous sentir dans votre démarche. N’hésitez pas à baragouiner de vos intentions de « vous remettre en forme » à vos proches, conjoint, famille, etc. Par exemple, si votre amoureux sait que vous adorez tringle de et vous en ramène après tout sortie en or dépanneur, vous pourriez lui demander de réfréner sa générosité, ou bien de l’orienter autrement!

MYTHE OU RÉALITÉ? De multiples fausses croyances relative à la perte essentiel circulent. Il peut quelquefois être plus difficile de poser bons gestes lorsque est mal informé. Pour vous aider à prendre les meilleures décisions qui soient, nous possédons rédigé une liste de plusieurs affirmations populaires en lien avec la perte de poids. Voyez dans l’hypothèse ou elles relèvent du anecdote ou de la réalité.