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Ajoutez-y de l’eau Prenez l’habitude de boire un verre d’eau or lieu de manger une collation à haute teneur en matières grasses. Ceci contribuera à développer votre santé en plus de votre tour de taille. Alors, buvez! Ajoutez un zeste de citron et pourquoi pas de lime pour donner en quelque sorte plus de goût à vos demi-douzaine à huitième verres d’eau pendant jour.

 

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OUBLIEZ LES RECETTES MIRACLES! L’être humain affectionne bien soupçonner aux miracles. Malheureusement, en matière de perte de poids, mieux vaut oublier et adopter le réalisme. Perdre du poids de façon assis exige du temps, des boulots et, surtout, un certain remise en question ainsi qu’une modification des habitudes de vie. Même s’ils peuvent paraître attrayants, les régimes draconiens sont non seulement contraignants et fastidieux, cependant aussi inefficaces dans bien à moyen ou à long terme. C’est le cas, dans exemple, des régimes aux protéines, qui peuvent donner, à court terme et d’or enchère de pénibles efforts, des résultats spectaculaires. Dans leurs tournures plus extrêmes, de tels régimes peuvent occasionner des problèmes de santé, telles que des carences nutritionnelles, de la fatigue ou bien des troubles digestifs. Par ailleurs, la perte important est souvent suivie d’une reprise du poids, car le corps réagit à la privation calorique qu’il a subie. Les régimes pas mal restrictifs de ce genre ne sont pas axés sur un changement profond et durable des habitudes alimentaires. De plus, ils n’encouragent pas l’utilisation en compte des signaux de et de satiété. Changeons ainsi le concept de « recette miracle » pour celui de « recette performante ». La voici donc, ces recette. Pour perdre du poids et maintenir un poids santé, il faut modifier ses habitudes de façon durable et augmenter à long terme son rangée d’activité physique. Plus facile à dire qu’à faire, pensez-vous? Voici quelques conseils pour vous aider dans votre démarche.

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Recherchez le soutien de vos proches La meilleure façon de conserver vos bonnes résolutions a l’intérieur du temps, c’est de ne pas vous sentir seule dans votre démarche. N’hésitez pas à balbutier de vos projet de « vous remettre en forme » à vos proches, conjoint, famille, etc. Par exemple, si votre amoureux sait que vous adorez broche de chocolat et vous en ramène après tout sortie or dépanneur, vous pourriez lui demander de réfréner sa générosité, ou de l’orienter autrement!

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Arrêter diètes Se mettre d’or régime en coupant radicalement son apport alimentaire et en modifiant ses repas pour une période déterminée (le temps de perdre 10 lbs chez exemple) est la tétine chose à établir lorsqu’on veut perdre du poids et la maintenir. Le concept du régime envoie le message suivant à votre corps: “Alerte, alerte, vient d’entrer dans une période de famine.” Après 2-3 semaines lorsque votre “régime” existera terminé, votre corps réagira de la façon suivante: “Ouf nous-mêmes l’ai échappé bel! Je vais me préparer à la suivante famine et emmagasiner possible.” Et c’est le yo-yo qui commence. Vous perdez 10-20 lbs, vous reprendrez 15-25lbs! Parce que votre corps vous battra toujours, c’est sa job, vous aidez à survivre! La plus belle chose à instituer c’est des modifications permanentes à votre alimentation et graduelles pour éviter les rechutes.

MYTHE OU RÉALITÉ? De grandes fausses croyances relative à la perte important circulent. Il peut rarement être plus difficile de poser bons gestes lorsque on est mal informé. Pour vous aider à prendre les meilleures décisions qui soient, nous avons rédigé une liste de quelques affirmations populaires en lien avec la perte de poids. Voyez dans l’hypothèse ou elles relèvent du légende ainsi qu’à de la réalité.