Marche Et Perte De Poids Avis et Maigrir Traduction Portugaise

Faites-vous des objectifs raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, alors de reprendre presque aussi vite parce qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est réellement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte légitime bien que elle est plus longue a l’intérieur du temps. Il est aussi recommandé de ne pas se calculer finis les jours : décidez un matin parmi semaine et notez votre mieux dans un journal de bord. Même si de nombreuses personnes choisissent le lundi tel que « jour de pesée », un truc consiste à opter plutôt pour le vendredi : vous éviterez de voir sur la balance les petits excès qu’on fait de temps à autre la fin de semaine… De plus, au lieu voir la « montagne » gros à perdre, procédez en étapes, en vous accordant une éphémère récompense après tout victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque que j’affiche 4 lb de moins, je m’offre un brouille ainsi qu’à une pédicure. »

 

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Caractéristiques d’un programme perte essentiel équilibré : Perte gros entre 500g et 1kg en semaine Toutes catégories doivent être représentées Activité physique intégrée en or programme Travail sur l’image corporelle transparente et l’acceptation de soi Doit permettre de prendre des habitudes saines sur le long terme

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SE FIXER DES OBJECTIFS RÉALISTES Si vous entreprenez une démarche visant à perdre du poids, il peut aider de vous fixer des objectifs. Certaines individus font l’erreur de viser une perte gros hebdomadaire substantielle, de deux à trois kilos dans exemple. Si vous présentez un surpoids important, il est préférable que vous perdiez en moyenne de un à de deux ans kilos en or début. Éventuellement, vous allez pouvoir viser une perte de poids de un demi à un kilo en semaine. Cette dernière sélection peut s’avérer raisonnable si vous avez l’intention une perte considérable plus modérée. Suivez vos progrès. Prenez la habitude de vous jauger radicaux les jours ou du moins super régulièrement. Cela vous permettra de redresser le tir en or besoin.

Arrêter les diètes Se mettre au régime en coupant drastiquement son apport alimentaire et en modifiant son régime pour une période déterminée (le temps de perdre 10 lbs dans exemple) est la mamelle chose à créer lorsqu’on veut perdre du poids et la maintenir. Le concept du régime envoie le message suivant à votre corps: “Alerte, alerte, vient d’entrer dans une période de famine.” Après 2-3 semaines lorsque votre “régime” existera terminé, votre corps réagira de la façon suivante: “Ouf je l’ai échappé bel! Je vais me préparer à la prochaine famine et emmagasiner le plus possible.” Et c’est le yo-yo qui commence. Vous perdez 10-20 lbs, vous reprendrez 15-25lbs! Parce que votre corps vous battra toujours, c’est sa job, vous aidez à survivre! La plus belle chose à créer c’est des modifications permanentes à votre alimentation et graduelles pour éviter rechutes.