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Perdre du poids c’est une interrogation de mathématique! Dans une journée, pour vaquer à mes emploi quotidiennes et produire fonctionner mon métabolisme de base (circulation du sang, apport en oxygène, digestion, etc..) mon corps brûle approximativement 2 300 kcal (ça varie pour chaque personne compte tenu de l’âge et du type d’emploi que nous occupons). Je dois donc lui fournir parmi mon alimentation 2 300 kcal ce façon je conserve le poids actuel. Advenant le où je voudrais perdre 5 lbs mais sans mettre le corps en goût alerte famine, j’ai de deux ans choix. Consommer réduction des kcal ainsi qu’à augmenter mon dépense énergétique. Dans le cas de l’alimentation, ce qui est suggéré c’est de diminuer de 500 kcal en jour. Pas plus, sinon on entre en vogue ”Alerte Famine”. Pour ce qui est de l’exercice, je pourrais augmenter mon dépense énergétique en faisant de l’entraînement. Une chose soit c’est que pour perdre 1 lbs de graisse, nous-mêmes dois éliminer 3500 kcal. Ainsi, 7 jours avec 500 kcal de nourriture en moins = 1 lbs de graisse éliminée dans semaine! Et 7 jours avec 500 kcal de plus d’énergie dépensée = 1 lbs de graisse éliminée selon semaine! La combinaison des 2 nous amène une perte de poids de 2 lbs par semaine faite de façon sécuritaire et efficace. Maintenant, le défi c’est de maintenir ces 2 habitudes au-delà d’un mois!

 

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Faites-vous des objectifs raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, après de reprendre presque aussi vite étant donné qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est réellement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte régulière même si elle se trouve être plus longue dans le temps. Il est aussi recommandé de ne pas se estimer tous jours : choisissez un matin selon semaine et notez votre rétablissement dans un journal de bord. Même si de nombreuses personnes choisissent le lundi tel que « jour de pesée », un truc consiste à opter de préférence quant au vendredi : vous éviterez de voir sur la balance les petits excès qu’on fait de temps à autre la fin de semaine… De plus, au lieu voir la « montagne » gros à perdre, procédez pendant étapes, en vous accordant une fugace récompense après chacun victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque que j’affiche 4 lb de moins, nous-mêmes m’offre un massage ou une pédicure. »

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MYTHE OU RÉALITÉ? De multiples fausses croyances relative à la perte grand circulent. Il peu de fois être plus difficile de poser bons gestes lorsque on est mal informé. Pour vous aider à prendre très bonnes décisions qui soient, nous possédons rédigé une liste de plusieurs affirmations populaires en lien avec la perte de poids. Voyez si elles relèvent du apologue ou bien de la réalité.

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MISSION POSSIBLE! Êtes-vous à votre poids santé? Vous avez l’impression que radicaux les regards sont portés sur vous lorsque vous entrez dans une pièce, et pourquoi pas vous ne vous sentez simplement plus bien dans votre peau? Vous vous demandez ce que sera ce fois-ci le déclic qui vous fera passer de mission inexécutable à tout est probable pour récupérer un poids bonheur?

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