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Plusieurs facteurs interférer sur la variable des calories consommées. Par exemple, il sera démontré que les chiffres nutritive d’un aliment inscrite sur l’étiquette nutritionnelle être de 20 à 30% plus élevée et pourquoi pas plus faible. Peut-on se fier réellement à l’étiquette nutritionnelle pour calculer nos calories ? De plus, la quantité d’énergie qu’un aliment contient sous forme de calories n’est pas nécessairement la quantité d’énergie que absorbons, entreposons et/ou utilisons. En effet, absorbons moins d’énergie à partir des glucides et des lipides minimalement transformés étant donné qu’ils sont plus difficiles à digérer. On a ainsi intérêt à manger le moins transformé possible.

 

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MISSION POSSIBLE! Êtes-vous à votre poids santé? Vous avez l’impression que in extenso les regards sont portés sur vous lorsque vous entrez dans une pièce, ou bien vous ne vous sentez simplement plus bien dans votre peau? Vous vous demandez quel existera ce fois-ci le déclic qui vous fera passer de mission utopique à tout est probable pour retrouver un poids bonheur?

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Afin de vous aider, nous vous offrons : Des examen offertes chez des diététistes professionnels – Nutritionnistes membres de l’OPDQ – Ordre professionnel des diététistes du Québec.
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OUBLIEZ LES RECETTES MIRACLES! L’être humain raffole bien être convaincu aux miracles. Malheureusement, en matière de perte de poids, mieux vaut les oublier et préférer le réalisme. Perdre du poids de façon permanent exige du temps, des tâches et, surtout, un certain remise en interrogation ainsi qu’une modification des habitudes de vie. Même s’ils paraître attrayants, les régimes draconiens sont non seulement contraignants et fastidieux, par contre aussi inefficaces dans bien cas à moyen ou bien à long terme. C’est le cas, en exemple, des régimes aux protéines, qui peuvent donner, à court terme et en or remise de pénibles efforts, des résultats spectaculaires. Dans leurs tournures plus extrêmes, de tels régimes occasionner des problèmes de santé, telle que des carences nutritionnelles, de la fatigue et pourquoi pas des troubles digestifs. Par ailleurs, la perte gros est couramment suivie d’une reprise du poids, le corps réagit à la privation calorique qu’il a subie. Les régimes très restrictifs de ce genre ne sont pas axés sur un changement profond et continu des habitudes alimentaires. De plus, ils n’encouragent pas l’utilisation en compte des signaux de satiété. Changeons donc le concept de « recette miracle » pour celui de « recette performante ». La voici donc, cet recette. Pour perdre du poids et maintenir un poids santé, il faut modifier ses habitudes de façon constant et augmenter à long terme son marche d’activité physique. Plus facile à dire qu’à faire, pensez-vous? Voici plusieurs conseils pour vous aider dans votre démarche.

Cédez à vos envies Si vous avez envie de sucré, mangez un aliment sucré. Optez simplement pour une bouchée plus sain (comme un fruit) du moins qu’un aliment hautement calorique, comme la crème glacée. Il en est de même pour les envies de croustillant. Par exemple, prenez parti pour du maïs soufflé à l’air au lieu des frite grasses. Tout est affaire de commutation futées!