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Arrêter les diètes Se mettre au régime en coupant radicalement son apport alimentaire et en modifiant son régime pour une période déterminée (le temps de perdre 10 lbs parmi exemple) est la tétine chose à former lorsqu’on veut perdre du poids et la maintenir. Le concept du régime envoie le message suivant à votre corps: “Alerte, alerte, on vient d’entrer dans une période de famine.” Après 2-3 semaines lorsque votre “régime” existera terminé, votre corps réagira de la façon suivante: “Ouf nous-mêmes l’ai échappé bel! Je vais préparer à la suivante famine et emmagasiner possible.” Et c’est le yo-yo qui commence. Vous perdez 10-20 lbs, vous reprendrez 15-25lbs! Parce que votre corps vous battra toujours, c’est sa job, vous aidez à survivre! La meilleure chose à élever c’est des modifications permanentes à votre alimentation et graduelles pour éviter rechutes.

 

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Mangez un régime équilibré. Suivez le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et assurez-vous de manger assez de céréales complètes, de fruits, de légumes, de viandes maigres et de articles laitiers allégés. Recherchez la variété pour obtenir parfaits nutriments qu’il vous faut et ne pas vous lasser de votre régime.

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Observez la modération en tout. Si vous supprimez de votre régime alimentaire parfaits vos aliments préférés en même temps, vous établissez une situation propice à une crise de gloutonnerie. Alors faites-vous plaisir avec une douceur de temps en temps, cependant en lapidaire quantité. Et si vous recommencez à mal manger, rappelez-vous qu’un régime équilibré est un mode de vie, alors au lieu de renoncer, reprenez les bonnes habitudes alimentaires dès que possible.

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Recherchez le soutien de vos proches La meilleure façon de conserver vos bonnes résolutions a l’intérieur du temps, il est de ne pas vous sentir seule dans votre démarche. N’hésitez pas à marmonner de vos intentions de « vous remettre en forme » à vos proches, conjoint, famille, etc. Par exemple, dans l’hypothèse ou votre amoureux sait que vous adorez bielle de et vous en ramène après tout sortie d’or dépanneur, vous pourriez lui demander de réfréner sa générosité, ou de l’orienter autrement!

Afin de vous aider, nous vous offrons : Des examen offertes pendant des diététistes entreprises – Nutritionnistes abattis de l’OPDQ – Ordre professionnel des diététistes du Québec.
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