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Caractéristiques d’un programme perte grand équilibré : Perte important entre 500g et 1kg pendant semaine Toutes catégories doivent être représentées Activité physique intégrée d’or programme Travail sur l’image corporelle certaine et l’acceptation de soi Doit permettre de prendre des habitudes saines sur le long terme

 

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MISSION POSSIBLE! Êtes-vous à votre poids santé? Vous avez l’impression que entiers regards sont portés sur vous lorsque vous entrez dans une pièce, ou vous ne vous sentez simplement plus bien dans votre peau? Vous vous demandez quel sera cet fois-ci le déclic qui vous fera passer de mission chimérique à tout est plausible pour retrouver un poids bonheur?

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Recherchez le soutien de vos proches La plus belle façon de conserver vos bonnes résolutions a l’intérieur du temps, il est de ne pas vous sentir seule dans votre démarche. N’hésitez pas à vociférer de vos projet de « vous remettre en forme » à vos proches, conjoint, famille, etc. Par exemple, si votre amoureux sait que vous adorez axe de et vous en ramène après tout sortie d’or dépanneur, vous pourriez lui demander de réfréner sa générosité, ou bien de l’orienter autrement!

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Cédez à vos envies Si vous avez envie de sucré, mangez un aliment sucré. Optez simplement pour une bouchée plus saine (comme un fruit) très qu’un aliment hautement calorique, comme la crème glacée. Il en est de même pour envies de croustillant. Par exemple, vous décidez pour du maïs soufflé à l’air plutôt que des croustilles grasses. Tout est affaire de changement futées!

Faites-vous des buts raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, ensuite de reprendre presque aussi vite étant donné qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est vraiment préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte légitime même si elle se trouve être plus longue dans le temps. Il est également recommandé de ne pas se jauger exhaustifs jours : choisissez un matin selon semaine et notez votre perfectionnement dans un journal de bord. Même dans l’hypothèse ou plusieurs personnes choisissent le lundi tel que « journée de pesée », un truc consiste à opter plutôt quant au vendredi : vous éviterez de voir sur la balance les excès qu’on fait quelquefois la fin de semaine… De plus, au lieu voir la « montagne » important à perdre, procédez selon étapes, en vous accordant une transitoire récompense après chacun victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque fois que j’affiche 4 lb de moins, je m’offre un brouille et pourquoi pas une pédicure. »