Blog Perte De Poids Sans Regime et Forum Maigrir En Marchant

OUBLIEZ LES RECETTES MIRACLES! L’être humain raffole bien mordre à l’hameçon aux miracles. Malheureusement, en fait de perte de poids, mieux vaut oublier et préférer le réalisme. Perdre du poids de façon équilibré exige du temps, des actions et, surtout, un certain remise en question ainsi qu’une modification des habitudes de vie. Même s’ils peuvent paraître attrayants, régimes draconiens sont non seulement contraignants et fastidieux, cependant aussi inefficaces dans bien cas à moyen ou bien à long terme. C’est le cas, en exemple, des régimes aux protéines, qui donner, à court terme et or évaluation de pénibles efforts, des résultats spectaculaires. Dans leurs tournures plus extrêmes, de tels régimes peuvent provoquer des problèmes de santé, tels que des carences nutritionnelles, de la fatigue et pourquoi pas des troubles digestifs. Par ailleurs, la perte essentiel est souvent suivie d’une reprise du poids, le corps réagit à la privation calorique qu’il est subie. Les régimes super restrictifs de ce genre ne sont pas axés sur un changement profond et ferme des habitudes alimentaires. De plus, elles n’encouragent pas l’usage en compte des signaux de faim satiété. Changeons ainsi le concept de « recette miracle » pour celui de « recette efficace ». La voici donc, ce recette. Pour perdre du poids et maintenir un poids santé, il faut modifier ses habitudes de façon durable et augmenter à long terme son cran d’activité physique. Plus facile à dire qu’à faire, pensez-vous? Voici plusieurs conseils pour vous aider dans votre démarche.

 

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Mangez un régime équilibré. Suivez le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et assurez-vous de manger assez de céréales complètes, de fruits, de légumes, de viandes maigres produits laitiers allégés. Recherchez la variété pour obtenir exhaustifs les nutriments qui vous convient et ne pas vous lasser de votre régime.

Meilleurs trucs de Forum Maigrir En Marchant

Recherchez le soutien de vos proches La plus belle façon de conserver vos bonnes résolutions a l’intérieur du temps, il est de ne pas vous sentir dans votre démarche. N’hésitez pas à marmotter de vos intentions de « vous remettre en forme » à vos proches, conjoint, famille, etc. Par exemple, si votre amoureux sait que vous adorez les axe de et vous en ramène après tout sortie or dépanneur, vous pourriez lui demander de réfréner sa générosité, et pourquoi pas de l’orienter autrement!

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Arrêter les diètes Se mettre au régime en coupant drastiquement son apport alimentaire et en modifiant son régime pour une période déterminée (le temps de perdre 10 lbs selon exemple) est la téton chose à réaliser lorsqu’on veut perdre du poids et la maintenir. Le concept du régime envoie le message suivant à votre corps: “Alerte, alerte, on provient d’entrer dans une période de famine.” Après 2-3 semaines lorsque votre “régime” sera terminé, votre corps réagira de la façon suivante: “Ouf je l’ai échappé bel! Je vais préparer à la suivante famine et emmagasiner possible.” Et c’est le yo-yo qui commence. Vous perdez 10-20 lbs, vous reprendrez 15-25lbs! Parce que votre corps vous battra toujours, c’est sa job, vous aidez à survivre! La meilleure chose à exécuter c’est des modifications permanentes à votre alimentation et graduelles pour éviter rechutes.

Faites-vous des objectifs raisonnables Il ne sert à rien de vouloir perdre 5 kilos en temps record, après de les reprendre presque aussi vite parce qu’on reprend ses vieilles habitudes dès que le but est atteint. Il est réellement préférable (et valorisant) de s’en tenir à une perte régulière même si elle est plus longue a l’intérieur du temps. Il est aussi recommandé de ne pas se calculer achevés jours : décidez un matin en semaine et notez votre rétablissement dans un journal de bord. Même si beaucoup de personnes choisissent le lundi comme « le jour de pesée », un truc consiste à opter de préférence quant à vendredi : vous éviterez de voir sur la balance petits excès qu’on fait peu de fois la fin de semaine… De plus, au lieu voir la « montagne » important à perdre, procédez par étapes, en vous accordant une écourté récompense après chaque victoire. Par exemple, dites-vous : « Chaque fois que j’affiche 4 lb de moins, je m’offre un frottement ou bien une pédicure. »