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Cédez à vos envies Si vous avez envie de sucré, mangez un aliment sucré. Optez simplement pour une bouchée plus salubre (comme un fruit) assez qu’un aliment hautement calorique, comme la crème glacée. Il en est de même pour envies de croustillant. Par exemple, sélectionner pour du maïs soufflé à l’air plutôt que des chips grasses. Tout est affaire de substitutions futées!

 

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Observez la modération en tout. Si vous supprimez de votre régime alimentaire terminés vos aliments préférés en même temps, vous établissez une situation propice à une crise de gloutonnerie. Alors faites-vous plaisir avec une douceur de temps en temps, mais en précaire quantité. Et si vous recommencez à mal manger, rappelez-vous qu’un régime équilibré est un couture de vie, alors au lieu de renoncer, reprenez bonnes habitudes alimentaires dès que possible.

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Mangez un régime équilibré. Suivez le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et assurez-vous de manger assez de céréales complètes, de fruits, de légumes, de viandes maigres produits laitiers allégés. Recherchez la variété pour obtenir terminés nutriments qui vous convient et ne pas vous lasser de votre régime.

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MODIFIER SES HABITUDES ALIMENTAIRES Pour avoir la silhouette de vos rêves, il est important que vous preniez envers vous-même l’engagement de manger moins et mieux – à long terme, et non seulement durant prochaines semaines ou les prochains mois. Voici quelques exemples de modifications qui s’avérer très profitables : ·Apprenez à reconnaître signes de la faim la satiété et tenez-en compte. Buvez beaucoup d’eau. Rappelez-vous qu’il est recommandé de boire de 1,5 à 2 litres d’eau dans jour. Diminuez ration dans l’assiette. Si après avoir mangé vous ressentez toujours la faim, vous pourrez encore reprendre un soupçon de nourriture. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et d’aliments riches en protéines, tel que les œufs, noix et légumineuses. Réduisez l’apport de sucre et de gras. Ne sautez pas de repas. Mangez des collations saines lorsque vous avez faim entre les repas. Autant que possible, mangez lorsque vous avez une faim modérée. N’attendez pas d’avoir une faim de loup pour vous asseoir à table, vous risquez alors de trop manger. Éliminez boissons et aliments qui vous apportent beaucoup de calories cependant trop nuage de nutriments. C’est le cas, par exemple, des boissons gazeuses, des croustilles, du chocolat, des pâtisseries, etc. Prenez l’habitude de remplacer dans des boissons et pourquoi pas de la nourriture que vous aimez, cependant qui sont plus intéressants sur les dessin calorique et nutritif. Des bleuets, des framboises ou bien un yogourt à boire constituer d’excellents choix. Permettez-vous des inconduite de conduite, cependant à l’occasion seulement. Par exemple, d’un anniversaire, vous pouvez bien vous offrir un morceau de gâteau. Mais évitez tentations dans votre garde-manger ou votre réfrigérateur. Suivez recommandations du Guide alimentaire canadien. Réduisez votre consommation d’alcool.

MISSION POSSIBLE! Êtes-vous à votre poids santé? Vous avez l’impression que totaux regards sont portés sur vous lorsque vous entrez dans une pièce, et pourquoi pas vous ne vous sentez simplement plus bien dans votre peau? Vous vous demandez qu’est-ce que existera ce fois-ci le déclic qui vous fera passer de mission inexécutable à tout est vraisemblable pour récupérer un poids bonheur?